「最近なんとなく体が重い」「ダイエットしても続かない」「健康的に体質改善したい」
そんな方にぴったりなのが、若玄米リセットプログラムです。
このプログラムは、食べる断食®とも呼ばれ、食事を抜くのではなく、食べて整える新しい健康法。
10日間という短期間で、体の中から変化を感じられるのが大きな魅力です。
この記事では、プログラムの特徴ややり方、準備から実践、効果までをまるっと解説します。
目次
若玄米リセットプログラムとは？
食べる断食®としての特徴と目的
「断食」と聞くと、空腹に耐えたり栄養不足になったりするイメージがありますが、このプログラムは違います。
若玄米（発芽前の玄米）を中心に、体に優しい食事を1日3回しっかり食べるのが特徴。
目的は単なる減量ではなく、腸内環境を整え、味覚をリセットし、食習慣そのものを見直すこと。
結果として、痩せやすく、疲れにくい体が手に入ります。
特にお腹の内臓脂肪に効くので、短期間で結果が出るのが特徴です。
従来の断食との違い
従来のファスティングは水やスムージーだけで過ごすことも多く、体力や生活スタイルに合わない人も少なくありません。
一方、若玄米リセットは玄米2合＋味噌汁＋副菜という和食スタイル。
バランス良く栄養を摂れるので、忙しい人や食事を抜きたくない人でも安心して取り組めます。
プログラムの基本的なやり方
1日3食、若玄米2合＋味噌汁＋副菜
食事は以下のようなシンプルな構成です。
- 若玄米ごはん（1回1合／1日2合まで）
- 味噌汁（具だくさんOK）
- 野菜中心の副菜（煮物、おひたしなど）
調味料は基本的に天然のものを使い、動物性食品やカフェイン、砂糖は控えます。
10日間で30食を目指すスケジュール
- 1日3食 × 10日間 ＝ 30食
- 忙しい日は2食でもOK。ただし10日間で30食を達成するのが目標。
- 遅れたら延長してもOK。自分のペースを大切に。
外食や休憩の取り扱い方
どうしても外食が必要な場合は、玄米おにぎりや野菜中心のメニューを選ぶようにしましょう。
また、体調や気分に合わせて1日休むのもアリ。重要なのは続けることです。
実践前の準備と心構え
プレセミナーでの食意識の改革
参加前に「なぜ食べるのか」「どんな体を目指すのか」といった食意識の整理を行います。
これがあると、継続がぐっとラクになります。
食材やテキストの準備方法
最低限必要なのは以下の3つ：
- 若玄米（無農薬・無化学肥料のものが理想）
- 自然な調味料（味噌、塩、醤油など）
- ガイドテキストやレシピ集（公式サイトなどで購入可能）
マインドセットの重要性
「完璧にやらなきゃ」と思わず、できる範囲で、気楽に続ける気持ちが大事です。
失敗しても自分を責めずに。
プログラム中のサポート体制
個別アドバイスと質問対応
食育の専門家による個別アドバイスが受けられます。
困った時にLINEやZoomで気軽に質問できるサポート体制があるのは心強いですね。
実践中の悩みや疑問の解消方法
例えば「玄米が固くて食べにくい」「食べきれない」といった声も多いですが、炊き方の工夫や量の調整などで解決可能。
仲間の存在やサポートも大きな力になります。
プログラム終了後のフォローアップ
アフターセミナーでの振り返りと継続のコツ
プログラム終了後には振り返りの時間が用意されており、次のステップに進むヒントをもらえます。
お米生活のアレンジ方法
たとえば、若玄米に雑穀を混ぜる、出汁を効かせた味噌汁を楽しむなど、飽きずに続ける工夫も紹介されます。
習慣化でリバウンド防止
大事なのは「終わった後」どうするか。
少しずつ普段の食事にもこの考え方を取り入れることで、リバウンドを防ぎ、健康をキープできます。
自分で実践する場合のポイント
若玄米やリセットブレンドの入手方法
通販や自然食品店で購入可能です。
選ぶ際は無農薬・自然栽培のものをチェックすると安心。
モチベーション維持のための工夫
- SNSで仲間とシェア
- 日記をつける
- ビフォーアフター写真を撮る
こうした工夫で、モチベーションをキープしやすくなります。
自己フィードバックの方法
毎日の体調・気分・便通などをメモすることで、小さな変化に気づき、達成感を得られます。
体験者の声と効果
- 「ウエストが-5cm！体が軽くなった」
- 「夜ぐっすり眠れるようになった」
- 「便秘が改善し、肌の調子もアップ」
- 「味覚が研ぎ澄まされて、素材の味を楽しめるようになった」
身体面だけでなく、心の変化も多く報告されています。
よくある質問とその回答
Q. 1日2合も食べられるか不安です
A. 無理に食べきる必要はありません。自分のペースでOKです。
Q. 外食は完全NG？
A. 禁止ではありません。選び方次第で取り入れられます。
Q. 玄米が苦手ですが大丈夫？
A. 若玄米は柔らかく炊けるので食べやすいです。圧力鍋や炊飯器の工夫でかなり違いますよ。
まとめ：若玄米リセットプログラムで得られるもの
- 10日間で体質改善と健康的なダイエットが実現
- 「食べること」への前向きな意識
- 長期的な健康維持の第一歩
「食べない」ダイエットではなく、「食べて整える」方法で、心も体もリセットしてみませんか？
